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겨울철 한파가 기승을 부리면서 한랭질환에 대한 주의가 필요한 시기입니다. 한랭질환은 추위에 장시간 노출되어 발생하는 질환으로, 적절한 예방 조치를 취하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 한랭질환의 종류와 효과적인 예방방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
한랭질환의 주요 종류
저체온증 : 체온이 35도 미만으로 떨이 지는 상태
동상 : 피부와 피하조직이 얼어 손상되는 상태
침수병/침족병 : 차가운 물에 장시간 노출되어 발생하는 손발 손상
한랭질환 예방을 위한 기본 수칙
따뜻한 옷 착용
여러 겹의 옷을 입어 보온성을 높이세요.
모자, 목도리,장갑, 마스크 등으로 노출 부위를 최소화하세요.
방수 기능이 있는 신발을 착용하세요.
실내 환경 관리
실내 온도를 18~20도로 유지하세요.
적절한 습도를 유지하여 피부 건조를 예방하세요.
충분한 수분과 영양 섭취
따뜻한 음료를 자주 마시세요
균형 잡인 식사로 체온 유지에 필요한 영양분을 섭취하세요.
결론
한랭질환은 예방이 제일 중요합니다. 추운 날씨에는 외출을 자제하고, 부득이한 경우 충분한 준비를 하세요. 특히 노인, 어린이, 만성질환자 등 취약계층은 더욱 주의가 필요합니다. 또한, 음주는 체온을 떨어뜨리고 추위를 제대로 인지하지 못하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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